心配しすぎないこと

心配は日常的に誰でもすると思いますし、よくある普通の感情です。でも、それが積み重なると心と体を疲れさせ、本来の力を発揮できなくなります。

だから小さな不安を減らしていくことが大切だと思います。心配を減らすためには「今できること」を考えて、それを一つずつ片付けることだと思います。未来はいつも不確実性なものです。その不確実を受け入れることも大切だと思います。

深呼吸をし、目の前の事に集中し、必要なら人に話して助けを借りる――そうした小さな習慣が、不安を和らげる大きな力になります。時にはまあいっかって口に出すことも大切です。

完璧を求めず、自分に優しく、できる範囲で最善を尽くすことを続ければ、心配は次第に小さくなっていくと思います。